Четири стъпки за красива младост

По улиците се срещат все по-често ученици и мла­дежи със значителни телесни габарити. Това говори лошо за начи­ните на хранене на новото поколение и е заплаха за здравето му. За да имат добра форма, те трябва да променят хранителните си навици и да спортуват повече. Наднорме­ното тегло не е заболяване, а метаболитен синдром с рисково влияние върху сърцето и кръвната циркулация, повишено ниво на кръ­вна захар, завишени стойности на артериал­ното кръвно налягане, увеличаване на ниво­то на пикочната киселина, намаляване на количеството на микроелементи като магне­зия, на протеини в урината и зверска експло­атация на ставите и опорно-двигателния апа­рат, Всичко това може да се промени, вклю­чително и естетичната визия (да не забравя­ме, че "дебеланковците" отнасят редовно подигравките и тормоза на връстниците си).

• Без да спазват някаква специална диета или строг режим, между храненията да не "похапват" нищо друго освен сезонни плодо­ве. Не им досипвайте в чинията (очите вина­ги са "по-гладни"). Скрийте бурканчетата с кетчупа и майонезата. Храненето изисква напълно спокойна обстановка, без бързане, по възможност в определени часове, най-добре в семейна среда, на маса (а не "на крак") и никога - пред телевизора.

• Съставете "правилното" меню. То изхож­да от максимата: "Закуската е за мен, обяда мога да разделя с най-добрия си приятел, а вечерята - да подаря на враговете си". За закуска нека хапнат каквото желаят (и какво­то има в хладилника) - калориите се "изгарят" през деня. Разнообразете с млечни храни и плодове. За ящните може да се прибави варено яйце или резенчета шунка. Обядът трябва да включва пресни или варени зелен­чуци, малко хляб, ориз, картофи, около 200 грама бяло месо, риба или крехко телешко и някакъв млечен продукт. Вечерята се "компо­зира" на същия принцип, но с минимални количества, без мазнини и захари.

• Категорично намалете или дори изклю­чете от употреба газираните подсладени напитки. Те съдържат значително количество ненужни калории, които се "лепват" точно там, където не трябва. Например една чаша кока-кола се равнява приблизително на 5-6 бучки захар. Освен това газираните напитки не утоляват жаждата, а само добавят още грамове към килограмите. Особено вредно е пиенето на газирани напитки по време на хранене.

• Сигурно си спомняте онази задача от прогимназията с пълненето на басейна. След като сте го напълнили, е време да го изпраз­ните... Каква "машина за изгаряне на кало­рии" да препоръчате на вашите деца? Подхо­дящи са тонизиращото ходене, лекият джо-гинг, колоезденето или фпуването. Достатъ­чно е да го правят по половин час на ден, два или три пъти седмично, тъй като метаболиз­мът се усилва за 48 часа.

figurata.com

Добрият сън е най-силното лекарство срещу главоболието

От мигрена страдат много жени и лекарите невинаги могат да им помогнат.

Често те не могат да определят истинските причини за това състояние. А

това е така, защото Всеки специалист разглежда мигрената от своя гледна точка. Такъв е изводът от изследванията, проведени в клиниката на университета в Есен.

Ето какво са показали тези изследвания: в повечето случаи терапевтите намират причината за мигрената в прекалено ниското кръвно налягане и в съответствие с това предписват лекарства.

Гинеколозите виждат причината в хормонал­ните нарушения и назначават своите лекар­ства.

Най-често погрешна диагноза поставят ортопедите: 85 на сто от тях смятат, че главобо­лието се предизвиква от гръбначния стълб и предписват болезнени лечебни процедури. Офталмологът вижда злото в неправилното пречупване на светлината в ретината на окото.

Психиатрите диагностицират психосоматич-ни болести или скрита депресия. 60 на сто от оториноларинголозите ще поставят диагноза "мигрена".

Професорът по неврология в клиниката на Есенския университет, д-р Ханс Кристоф Динер, пише: "Ако изпратите пациента при десет раз­лични лекари в десет различни области, напъл­но възможно е той да се върне с 15 различни диагнози*. .

Но какво все пак се прави в случай на ми­грена? Нищо сложно:

РЕДОВЕН ХУБАВ СЪН И

ИЗБЯГВАНЕ на СТРЕСА.

Въпросът има ли полза от мигрената може да изглежда абсурден, но не бързайте с изво­дите.

Австралийският учен Ланк заявява: "Мигре­ната е нервносъдова реакция на организма, която може да се интерпретира като извънред­но чувствителен механизъм, защитаващ на­шия мозък от прекалено резките изменения на вътрешните и външните дразнители".

Но това не е всичко. Мигрена се появява и то­гава, когато организмът има нужда от почивка. Установено е, че болката сякаш компенсира чувствата, които човек не е в състояние или не иска да демонстрира по различни причини: се­мейни, професионални, приятелски и др.

В мигрената намират изход най-силните емоционални преживявания.

Мигрената, принуждавайки; ни да страдаме, ни носи и полза, като предпазва организма от излишното напрежение.

ПРЕПОРЪЧВАМЕ ВИ: ТАЙНАТА РЕЦЕПТА НА ЛИДИЯ КОВАЧЕВА - Отслабни с Лекота!

hyperton.blogspot.com

Нежният допир на насладата- 10 техники за масаж

Достатъчно е едно нежно докосване по тялото, за да се активират милиони малки рецептори по кожата, които изпращат на мозъка сигнали за отпус­кане и почивка. Освен това се отделя ендорфин, хормонът на щастието и доброто наст­роение, нервите се отпускат, неврозата изчезва и нивото на неблагоприятни хормони в организма намалява. Освен че оказва влияние на здравос­ловното състояние, масажът подобрява кръвообръщени-ето и намалява подкожните мазнини. Кожата се тонизира, става по-еластична и изглеж­да по-млада.

Масажът два пъти сед­мично е полезен за сърдеч­ната дейност. Той заздравява костната тъкан, нещо наис­тина много важно, особено за жените.

Която и техника да си из­берете, целта е една - пълната релаксация. Можете спокойно да ги прилагате в домашни условия или да посетите спе­циалист.

1. Тайландска техника - ма­сажира се с ръце и крака. Терапевтът трябва едновре­менно да масажира различ­ни части от тялото ви, като използва тежестта на тялото си за максимален натиск.

2. Класическа техника - известна е и като шведс­ка техника за масаж. Осъщес­твява се с лек допир, търкане, мачкане, почукване и тръс­кане. Подходяща е за цялото тяло, особено ако кожата ви е чувствителна. Нежните движения няма да я зачер­вят и раздразнят. Можете да използвате ароматни масла, които да втривате в кожата или просто запалете индийс­ки пръчици, които отпускат духа и тялото.

3. Лимфен дренаж - това е ръчна техника на масаж, предназначена за стимулиране на лим­фния приток, с което се ускорява детоксикацията на целия организъм. Пре­поръчва се през ордените зимни дни, тъйщшго по­добрява имунната защита на тялото. Чрез отделяне­то на излишната течност този масаж е идеално средство в борбата срещу целулита.

4. Ароматерапия - клю­чов е изборът на етерич­ни масла, чиито аромати предизвикат спокойствие. Може да се комбинира с дру­ги техники (от класическите масажи до масажите с топли камъни).

5. Aюрвeдcки масаж е добре да ви бъде направен от специалист. Неговата цел е постигането на енергийно равновесие в тялото. Преди масажа, терапевтът трябва да усети човека и неговото състояние (дали е вата, пита или капа тип) и възоснова на това да определи техниката и вида масаж. За отпускането спомагат и масла с различна температура (маслиново, сусамово, рициново и др.)

6. Масаж на стъпалата -акупунктурата на стъпа­лата облекчава главоболието и е полезно срещу безсъни­ето. Оказва и благоприятно въздействие върху цялостно­то състояние на организма. Препоръчва се и в случаи на болки в краката, лошо кръво­обращение, и за справяне със стреса. Този масаж е също така полезен при грипни и простудни заболявания.

7. Акупунктурна техника

- масажистът се концент-а на отделни точки, за да подобри притока на енергия, като го стимулира лекичко с върховете на пръстите. Отличните резултати на тази масажна техника пролича­ват при различни алергии и проблеми на опорно-двига­телния апарат.

8. Паншай техника е особена Слсомбинация на техники за масаж с топли печати, пълни с билки или плодове. Топлите и ароматни масажи напълно отпускат духа и тялото.

9. Hot stone - това е масаж ж с вулканични камъни, с който се подобрява кръво­обращението и се отпускат болните мускули. Топлината и енергията на вулканичните камъни „зареждат батериите ви" и са полезни срещу стреса.

10. Шиатсу техники - ма­сажира се леко с пръсти, лакът и стъпала. Стимулират се определени енергийни точ­ки, които „разчупват" същест­вуващите блокади. И когато те бъдат премахнати, се смята, че човекът е душевно и телесно здрав.

ПРЕПОРЪЧВАМЕ ВИ: ТАЙНАТА РЕЦЕПТА НА ЛИДИЯ КОВАЧЕВА - Отслабни с Лекота!

figurata.com

Секс атака

Ако гаджето ти те дарява с плътски удоволствия по-рядко, отколкото са посещенията ти при гинеколога, изпробвай няколко хитри атаки!

1. Премени се в секси дрешки на лоша полицайка, секси медицинска сестра, непослушна камериерка или палава ученичка.
2. Един стриптийз? На финала танца столът със сигурност ще му е отеснял и няма да усетиш кога и как сте се прехвърлили на масата, леглото, земята, където падне...
3. Малко мръсна реч, прошепната в ухото му тихо, ще го подсети, че е забравил нещо важно у тях и иска да го придружиш.
4. Когато се разхождате, нежно го погали по някоя от ерогенните му зони. Ще видиш, че траекторията на разходката ви моментално ще се измени в посока на онази най-отдалечена пейка в парка.
5. Пробвай се като масажистка, като се оставиш на интуицията да ти подсказва правилния път, тоест само надолу, надолу...
6. Обилно количество орални упражнения върху мъжката му гордост няма да го оставят безучастен.
7. Гледайте заедно някой „поучителен” филм за възрастни.
8. Покани го на гости и влез да си вземеш душ, а след като излезеш от банята, внимателно и нежно започни да нанасяш по цялата си кожа лосион за тяло.
9. Покажи му най-новите упражнения, които си научила последния път на курса по йога. Онези, в които акцентираш на разтягане в тазовата област. Не забравяй да подчертаеш, че те стимулират сексуална енергия.
10. Флиртувай с друг.
11. Най-безцеремонно потърси съвет от ваши общи познати, като с подробности обясняваш как той няма нито грам желание да прави секс.
12. Съгласувай с него кой модел вибратор да си купиш- с въртяща се глава или класически.
13. Подари му виагра.
14. Точно насред романтичната ви вечеря направи скандал, като станеш права в ресторанта и изплачеш на висок глас пред всички „Добре, защо не ме желаеш вече!”.
15. Отправи му официална заплаха, че ще си хванеш любовник...
16. Наистина си хвани любовник.
17. Вместо да му натякваш, че е заприличал на пенсионер, подари му пижама, която и дядо ти не би облякъл.
18. Остани будна, докато заспи и наблюдавай в кой момент от нощта малкият ще започне да пораства и тогава без никакво колебание го атакувай с целувки.

figurata.com

Колко струва любовта

Най-общото схващане за „материално момиче” е, че се движи в лъскави коли, посещава солариуми и разкрасителни процедури през ден, популира в моловете, фитнеса, в ултраскъпите ресторанти и най-новите клубове... Мъжът до нея в повечето случаи не й е на годините, а тя още по-малко му е на акъла. Балансът и хармонията в отношенията им обаче са завидни. Как да не искаш да си меркантилно момиче! Чувстваш се специална и значима, най-малкото в очите на сърдитите лелки, които неодобрително се обръщат след теб и 10-те торби с маркови инициали, които гордо стискаш на излизане от бутика. Съвсем логично меркантилността еволюира- започна да се предава и на по-обикновените момичета, с по-земна визия и по-ясни цели в живота. И ако дълго време се е възприемала за порок, стана ясно, че ако се заразиш с нейния вирус, няма да се разболееш, още по-малко ще умреш, а тъкмо напротив- направо разцъвтяваш. „Преди не бях такава- разказва Цвети (34), - Излизала съм с всякакъв тип мъже и никога не съм си търсила някой богаташ. Когато се запознах с Пешо, може би той ме разглези прекалено много. Постоянно ми купуваше лъскави бижута, скъпи дрехи, а за рожденния ми ден ми подари кола. В началото ми беше неловко, но кой не свиква с хубавото? След това скъсахме и оттогава не мога да си представя да съм с мъж, който не умее да ме глези.” Дали пък мъжете сами не са си виновни, че прекалено нир азглезват? Или ние прихващаме меркантилността подобно на най-новата модна тенденция и не усещаме къде е допустимата граница, чието преминаване може да нарани човека до нас? :Един ден Сашо се прибра от пътуване и ми донесе много красив часовник. Не знам какво ме загложди отвътре, но изглеждаше скъп и без много да му мисля, го попитах „Колко струва?”. Той страшно се засегна, че това за мен въобще има значение. Аз продължих да настоявам и се скарахме. Едва след това се замислих как може да съм била толкова нетактична и да не съм оценила жеста.” (Ани, 25). Струва ли си да рискуваме отношенията си с човека, когото обичаме, заради подаръците, които ни прави и тяхната стойност? „Много от мъжете, с които съм излизала, са ставали жертва на алчни момичета в някакъв етап от живота си, а това ги е правило доста предпазливи”- споделя Венета (27). – Затова в началото на всяка нова връзка избягвам да се държа като разглезена принцеса и да си прося подаръци. Когато мъжът се убеди, че не преследвам парите му, се отпуска и сам започва да ме изненадва с нов парфюм или уикенд извън града.”Ако и ти си успяла да убедиш приятеля си, че си наистина специална и заслужаваш подобни жестове на внимание- получаваш нашите овации! В крайна сметка няма нищо по-хубаво от това, което сте- а лъскавите пакетчета от мола да са само допълнително доказателство за чувствата му към теб.

figurata.com

Заложи на комфорта - NIKE

Запознай се с новата колекция на Nike Woman с меки памучни материи, съчетани с удобството, на което можеш да се насладиш през новия сезон.

Памучен потник със сутиен

Материята е специален Dri-FIT памук, който предпазва от влагата с вътрешен мрежест поддържащ Dri-FIT сутиен. Потникът следва изчистените линии на корсета и има кант в същата тоналност на деколтето и ръкавните извивки, които се превръщат в регулиращи се сатенени презрамки, чиято функция е да се получи красиво триъгълно деколте на гърба.

STUDIO COVER-UP с качулка

Суичърът STUDIO COVER-UP е с качулка от двустранен хавлиен Dri-FIT плат. Веднага се забелязват кенгуру-джобът и добавката при лакътя и на маншета с кръгла форма.

Памучен COVER-UP с качулка

Памучният суичър COVER-UP с качулкана NIKE е от удобен Dri-FIT памучен хавлиен плат. Детайлите са изчистени: памучен ластик по краищата, маншети и класическите кенгуру-джобове. Плюс допълнението от двупосочен цип и качулка с подплата в различни цветове. Сега можеш да избираш между черно, бяло, сив меланж, наситено тъмно-червено, бледозелено или искрящо синьо.

figurata.com

Секс, секс, секс... представяйте си!

"Всичко е в главата”, казват психолозите, и са прави. Вътрешната нагласа към случващото се около нас е причината да се чувстваме щастливи, спокойни, напрегнати или уплашени.
И тъй като е много по-добре да сте спокойни и щастливи, отколкото напрегнати и стресирани, ви предлагаме няколко метода за възстановяване на вътрешната хармония и спокойствие.
Медитация
За нея сме говорили много, но ще повторим основните правила за провеждането на истинска и прекрасно релаксираща медитация.
Дишайте дълбоко и бавно. Можете да броите на ум до четири. Вдишвайте със стомаха и се опитайте да изгоните от съзнанието си всички мисли. Не само лошите, а всички.
Нека единственото, което остане в главата ви, да е броенето от едно до четири.
Визуализация
Затворете очи и си спомнете за нещо хубаво, което ви се е случило, с всички подробности. Представете си как ще се чувствали тогава, какво е било настроението ви, мислите.
Така мозъкът ви отново ще отдели ендорфини, както в онзи момент на щастие, и съвсем реално ще се почувствате по-добре.
Другият вариант е да си представите природен пейзаж до най-малките подробности – морския бряг по изгрев слънце, планинска поляна през лятото или водопад.
Повтарянето на ум на изречения като “Спокоен съм” работи при някои хора, други се изнервят още повече. Преценете от кой тип сте и ако ви е нужно, повтаряйте наум подобни изречения.
Идеалният вариант е да си представите как правите секс. Усетете как някой ви докосва, гали и вие докосвате. Тези мисли определено ще подбрят настроението ви, а и ще ви настроят подходящо за вечерта.
Този съвет е подходящ само за хора, които имат постоянен партньор и сексът вечерта не е само мираж.
Активна медитация
Състои се в това да отдадете цялото внимание на това, което вършите точно в този момент, без значение какво е то.
Обърнете внимание на цветовете около вас, на положението на тялото ви в момента или на движенията, които извършвате.
С други думи, погледнете с “нови очи” на въпросната дейност, все едно я правите за първи път.
Така ще се отделите от мислите за проблемите или задачите, които ви предстоят и ще дадете време на съзнанието ви да се зареди отново.
Йога
Древно източното учение е идеалната комбинация между умерено физическо натоварване и антистрес терапията. Можете да го практикувате и в къщи, и в специален курс.

Източник: figurata.com

Красива за миг

На всяка жена и се е случвало да не чуе будилника сутрин или да и се наложи да изглежда добре за романтична вечеря след дълъг и уморителен работен ден. В такива моменти единственото нещо е да запази самообладание и да приложи един – два изпитани трика, за да изглежда красива и уверена.

Косата ви е отпусната и не желае да влезе в никаква нормална форма. Можете да я направите гладка и лесна за прическа, като я натриете с малко крем за ръце, премесен с вода.

Ако гримът ви в края на деня е станал на петна и лицето ви е започнало да лъщи, напоете с малко вода едно памучно тампонче и потупайте лицето си. След това нанесете лека, прозрачна пудра. За миг ще изглеждате много по – свежа.

За да “скриете” внезапно появилата се пъпка, използвайте розов молив за устните, за да отклоните вниманието от “нечистата кожа”.

Красиви ръце за 60 секунди. Почистете ноктите с лимонов сок, от горе надолу. След това втрийте в ръцете и ноктите си лосион за тяло. След тези две действия, ръцете и ноктите ви са в прекрасно състояние.

Балсамът за коса може да направи чудеса и с кожата на вашето тяло. Просто оставете балсама да тече по тялото ви, докато го отмивате от косата си. Така пестите времето за нанасяне на лосион за тяло, а и кожата ви е максимално хидратирана.

Лицето ви ще изглежда добре, само ако в мускулите му няма напрежение. Пробвайте бърз масаж с върховете на пръстите си, в средата, пред ушните миди.

Очите ви са уморени и раздразнени? Подръжте две чаени лъжички под топла течаща вода и след това внимателно ги поставете под очите си. Бавно изстиващият метал бързо ще помогне на очите ви да се чувстват и да изглеждат по – добре.

Деколтето ви ще изглежда стегнато и красиво, ако го натриете за 1 – 2 минутки с кубче лед. Отгоре нанесете малко лосион за тяло.

Източник: figurata.com

Ваната

Взаимодействието на вода, топлина, въздушен масаж и специални масла за вана правят ваната лечебна – регулира кръвното налягане, намалява ревматичните болки, успокоява нервната система, отпуска и освобождава. Към нея се предлагат масла от борови иглички, розмарин, лавандула, див кестен.

Какво блаженство е да се изтягаш в гореща, ароматна вана! Удоволствието е съчетано и с полза - ваната е най-доброто средство срещу стреса. За да подсилите ефекта на ваната, може да отделите време и за допълнителна екстра – ароматерапия. Пригответе не само тялото, но и душата си за най-голямото зимно удоволствие.

Отделете си поне два часа. Ако имате голяма баня, запалете красиви свещи около ваната. Сложете в помещението живи ароматни цветя. Разпръснете няколко капки есенция с аромат на бор. Ако имате възможност пуснете в банята си подходяща за релакс музика.

В топлата вода тялото най-добре се отпуска и организмът приема по-добре ароматните пари на билки и масла, а в кожата по-лесно проникват съставки за подхранване, хидратиране и стягане. Затова към водата във ваната е хубаво да добавите според своите нужди и вкус соли, ароматни масла, билкови отвари, специална пяна..

Преди да пристъпите към церемонията, пригответе няколко хавлиени кърпи. Натопете ги, плътно навити на руло, в гореща вода, изстискайте ги добре и ги сложете в съд близо до вас. С горещи влажни кърпи най-добре ще изтриете ароматните масла и гелове.

Източник: figurata.com

Разходка в парка побеждава депресията

Разходката сред природата намалява симптомите на депресията, показва ново проучване на английски специалисти.
Според данните на лекарите, в леките случаи на депресия лекарите не трябва да бързат да изписват таблетки, а да пращат пациентите си на разходка или по-дълга почивка сред природата.
Така наречената „еко-терапия“, изобретена от известна лондонска клиника по ментално здраве, се състои в разходка, градинарство и пускане на хвърчила.
Участниците в проучването са разделени на две групи. Едната част се разходили 30 минути сред природата, а другата част – из града и в големите магазини.
След края на разходката, 90% от тези, които били сред природата, споделили, че се чувстват много по-отпуснати и щастливи.
Участниците, които разглеждали магазините, се почувствали дори по-подтиснати отколкото преди това.
„Еко- терапията няма да замени лекарствата, но може да се превърне в допълнителна терапия или да се прилага при хора с по-леки оплаквания“, обяснява д-р Пол Фармър, ръководител на изследването.
Срещу депресия лекарите препоръчват и селскостопанска работа и грижа за животни.
„Няма как контактът с природата, с други живи същества, освен хората, да не се отразява добре на психическото състояние“, завършва лекарят.

Източник: figurata.com

Десет въпроса за добро настроение

Човешкият мозък е сложна машина. Някои учени дори го сравняват с биокомпютър, на който се „записват“ различни програми – знания, спомени, чувства.
Като бебета познаваме само чувствата на радост и тъга. Всички останали, като например чувството на безнадеждност, на вина или на ревност, са ни чужди.
С времето обаче, когато се сблъскаме с негативните страни на живота, се „научаваме“ и на тези отрицателни чувства.
Най-добрият начин да не се отдаваме на лошото настроение е да заменим негативните мисли с положителни.
Как става ли?
Не е трудно. Трябва само да намерите отговора на някои от следващите десет въпроса в моментите, в които ви се струва, че живота няма цветна страна.
- Какво ме прави щастлив в момента? На какво бих могъл да се радвам и да съм щастлив, ако го искам?
-От какво съм особено горд? С какво бих могъл да се гордея, ако го искам?
-За какво съм благодарен? За какво бих могъл да бъда благодарен, ако го искам?
-Кого обичам и кой ме обича мен?
-Какво ме въодушевява? От какво бих могъл да се въодушевя?
-Заедно с кои хора бих бил с удоволствие?
-Кои са най-хубавите ми спомени?
-Какво обичам да правя най-много?
-Кога съм бил особено смел?
-На кои места се чувствам особено добре?
Ще забележите, че чувствата ви рязко се сменят докато търсите отговора, а негативните емоции остават някъде назад.
Имайте предвид, че това, върху което се концентрираме, определя как се чувстваме.
От нас зависи с какво да ангажираме мислите си, респективно от нас зависи и как да се чувстваме.

Източник: figurata.com

Време за теб

Една от най-луксозните стоки в днешно време е... самото време. Свободно време, в което да правиш нещата, които искаш, а не които трябва, време да си починеш, да поблееш, изобщо – свободно време.
Ето ви няколко съвета за това как да потънете в лукса на свободното време.
Разпределете отпуската си
Общо взето всички имаме право на четири седмици годишен отпуск. Защо да ги взимате през лятото на един път и после цяла година да роните неутешимо сълзи по отминалата ваканция?
Разпределете почивните дни така, че да можете да презаредите в най-сивите месеци. Януари и февруари тук са ужасни, но я отидете във Венеция на фестивала, в Рио (от все сърце ви го пожелаваме) или просто в малко по-топлата Гърция – гаранция ще се върнете заредени с много емоции и сили.
А да, почивка в зимен курорт също се отразява страхотно дори да не карате ски.
Тренирайте заедно
С риск да станем досадни, ще го кажем отново – спортът е най-добрият начин да си починеш и да се поддържаш във форма в същото време.
Без много да пуфтиш, ставай и в обедната почивка заминавай във фитнеса. Не е нужно да правиш и цяла тренировка от един час. 45 минути кардиоупражнения, после душ и обратно на работа и ще видиш как животът е песен.
Можеш също на прибиране към къщи да минаваш през залата. А ако пък чак толкова нямаш време, поне в събота сутрин или преди обед е редно да си занесеш дупето до залата и да тренираш.
И да не забравим – намерете си компания. Мотиви за трениране има в Тялото колкото искате.
Планирайте забавленията
Малко откачено звучи „да се забавлявам от 19 до 23 часа“, но ние нямаме точно това предвид.
По-скоро записвайте в календара със задачите всички онези постановки, изложби, концерти и прочее, на които много ви се иска да отидете, но от много работа забравяте кой ден е и пропускате въпросното събитие.
Спри и гледай
Основният ни проблем е, че не се спираме дори за минутка. Ядем докато ходим, говорим по телефона докато караме, попълваме три различни документа едновременно.
Противоотровата на това безкрайно бързане е да се спрете и да съзерцавате нещо поне десетина минути.
Ние обичаме най-много да съзерцаваме морето по залез слънце. Тъй като в момента това би ви докарало бронхопневмония, падащият сняг навън също е вариант.
Важното е да стоите, да гледате и да не правите абсолютно нищо. Така съзнанието ви ще си почине и ще се заредите с нови сили.

Източник: figurata.com

Отърви се от напрежението. Остани си вкъщи

Сигурни сме, че повечето от вас вече знаят наизуст най-ефективните антистрес терапии, които можете да си предпишете в спешен случай.

Като започнем от безцелното шляене сред природата, приятното подпийване с добри приятели, ефективното опразване на хазната из магазините с намаления до 70% и разбира се, периодичното самонадъхване, че светът е длъжен да се върти около вас.

Дотук добре, но какво става когато температурите навън започнат да падат рязко и излизането навън се равнява по-скоро на нов повод за депресия?!?

Ами, стойте си вкъщи. Не, не, без многозначително повдигане на вежди. Добре знаем какво пишем.

Обикновено, когато се чувстваме подтиснати се сгушваме ревящи между завивките на леглото или в по-добрия случай – гледаме някъде през телевизора, по-мълчаливи и от стените даже.

С идването на зимата обаче, решихме да се запасим с нови стратегии за оцеляване в домашни условия.

Стой под душа

Запомнете, че водата отмива грижите. Когато се почувствате уморени, тъжни или неспокойни се пъхнете за около 10 минутки под душа. Можете просто да се поливате или да се изчипате из основи. Ще излезете като нови, гарантираме.

Само не правете грешката да си взимате "ободряващ" студен душ. Разбирате, че целта на занятието е не да се подлагате на температурен шок, а да се отпуснете възможни най-много.

Гладки дрехи, гладки нерви

Ако с душа отмивате напрежението, то с ютията можете да го изгладите.

Извадете всичко от гардероба и го разпределете на купчинки – блузи, панталони, поли и т.н. Включете ютията и изгладете всичко.

Това е домашно задължение с ефект 3 в 1. На първо място ще вкарате облеклото си в ред. Нали се сещате за онази красива риза, която вече близо два месеца стои смачкана в единия ъгъл на гардероба, вместо на закачалка...?

Второ, имате прекрасната възможност да не стоите на едно място, а да се раздвижите и грижите за формата на тялото.

И трето, можете да използвате акта на гладене като нагледна терапия за опъване на нервите, но в добрия смисъл. Изгладете не само дрехите, но и настроението.

Да се гушкаме заедно през зимата

Не, не говорим за онова животинче, което е с една глава глава по-високо, има страхотно дупе, както и ужасния навик да си хвърля мръсните чорапи по пода и е най-любимото ни същество на земята.

Имаме предвид истинско, пухкаво и добродушно същество, което можете да нацелувате едно хубаво и с което да си отвличате вниманието.

Ако си нямате „под ръка“ домашен любимец, просто се решете веднъж завинаги и си вземете. Едно малко, декоративно зайче например, може да разтопи сърцето ви, така че да забравите поне за миг и проблемите в работата, и студеното време навън, и най-вече самотата.

Източник: figurata.com

Стопли се с приятели

Липсата на приятели причинява физическо усещане за студ, решиха физиолози от Торонто.
„Когато човек е социално изолиран, желанието му за топли напитки се увеличава значително“, обясняват Чен Бо Зонг и Джофри Леонардели.
„Това всъщност е добра новина, защото една пилешка супа може да ви накара отново да погледнете с усмивка на живота“, допълват те.
Изводът за студа и самотата е направен след две сериозни проучвания с 65 студенти.
В едното половината студенти трябвало да си мислят за момент от живота си, в който са били самотни или изоставени, а другата половина – за най-хубавите моменти с приятелите си.
Докато всеки си мислел за неговото си, трябвало да каже и каква според него е температурата в стаята.
Разликата в усещането за студ била огрмна. Мислещите си за моментите на самота преценили, че в стаята е не повече от 11 градуса.
Другите, със спомените за приятелите си, така се били разгорещили от спомняне, че определили температурата малко над 30 градуса.
Всъщност температурата на въздуха била постоянна – 18 градуса.
При другия опит студентите трябвало да играят на компютърна игра в мрежа с други потребители.
Една група играчи в един момент били изоставени от партньорите си и трябвало да довършат играта сами.
Другата половина продължили до края да са в екип.
Междувременно на всички били предложени напитки – студен чай, топло кафе, топла супа.
Вече се досещате, нали. „Изоставените“ от съиграчите си потопили разочарованието си в гореща супа, докато останалите предпочели студения чай.
Зонг и Лионардели обясняват, че чувствата, мислите и физическите ни усещания са взаимосвързани и могат да си влияят.
Каква по-добра новина от тази, когато студът навън намалява настроението и ни бута към ужасни самосъжалителни моменти.
С една пилешка супа всичко ще си дойде по местата. Желанието за живот ще се върне, ще ви се прииска да се видите с някого и ще се стоплите неусетно.
А пък чаша горещ шоколад ще изтрие неприятното чувство от някоя провалена среща. Това последното ни е от собствен опит.

Източник: figurata.com

Сладката страна на греховете

Ето тук вече ви хванахме на тясно. Коя от вас ще се опита да отрече, че има дни, в които любопитството направо изяжда, а не дай си боже е свързано с личния живот на партньора - тогава става просто непоносимо.

А спомняте ли си миналата седмица как налапахте цялата порция лазаня наведнъж, а после си затворихте очите и пред шоколадовата вафла. Така де, двете вафли.

Няма да ви връщаме и към последния спонтанен шопинг, в който изхарчихте парите за сметката на телефона и на всичкото отгоре отидохте на маникюр, където се изпариха и парите за ток.

Хайде сега, никой не е перфектен. Не се самообвинявате за хроничните си прегрешения и не търсете помощта на специалист. Прегърнете малките „издънки“ и вижте сладката страна на греховете.

Мързел

Защо да го приемем?

Защото постоянният стрес буквално преобразява външния вид и от спокойно и замечтано същество се превръщате в нацупена и нервна досадница. Постоянното препускане като муха без глава от работата към аеробиката и после право вкъщи, е меко казано непоносимо. И ако успеете да седнете пред телевизора, задължително попадате на покъртителни новини или още по-покъртителни сериали от типа на „Отчаяни съпруги“.

Как да го използваме?

Вече разбрахте, че мързелът е ответна реакция на делничното тичане по задачи.
И все пак, през седмицата се опитайте да го подтиснете, като на първо място не си спестявате задълженията в работата и на второ – не отлагате спорта в началото или в края на деня. Много е лесно да сбъркаме мързела с умората, нали?
Възнаградете положените усилия през уикенда. По ирония на съдбата точно тогава ставаме най-дейни и ако може да измием и прозорците на съседката – ще го направим. Да, ама не! Събудете се по обяд, хапнете нещо леко и си блейте на воля. Ако искате четете книжка, ако искате гледайте „през“ телевизора или просто си легнете неподвижни на тревата в парка. Каквото ви мързел иска...

Любопитство

Защо да го приемем?

Защото е по-добре да задавате повече въпроси, отколкото не достатъчно. Не искате да ви мислят за незаинтересувана или неадекватна в дадена ситуация, нали? Пък и ако не бяхте достатъчно любопитни, щяхте ли да знаете най-пикантните истории около „скромната“ колежката в офиса и колко голям кретен е всъщност гаджето на най-добрата ви приятелка?

Как да го използваме?

Бъдете възможно най-дискретни и съобразителни в задаването на въпроси или надничането в нечии „строго охраняеми“ вещи. Не заприличвайте на досадна маймунка, която държи да разбере дали случайно в шареното камъче от земята се крие банан.
Друг сигурен начин да съберете зрелите плодове на сдържаността си е да се научите да изслушвате. Умението да чувате събеседника си ви дава едно ценно предимство – така непрестанно ще го окуражавате да ви каже и още нещо.

Похапването

Защо да го приемем?

Вирджиния Улф е казала : „Никой не може да мисли добре, да обича добре, да спи добре, ако не е вечерял добре“.
Похапването е човешко удоволствие, което в умерени количества и интервали от време може да допринесе за по-доброто ви настроение и здравия ви външен вид.

Как да го използваме?

Запомнете – едно блокче шоколад преди лягане не ви прави „прасенце“. А ако не можете да устоите лесно на порция парещи малки банички или сметаново кремче например, се постарайте да си осигурите малко повече движение. Хайде, хайде, спортът тонизира и ни прави по-щастливи, така че не се суетете излишно.

Гордост

Защо да я приемем?

Защото сте достойни да живеете живота си с високо вдигната глава! И освен това, малко горделивост действа освежително на егото ви, на присъствието ви (колкото повече се обичате, толкова по-добре се обличате) и на близките ви. Сещате се какво е казал един мъдър човек - за да обича другите, човек трябва да обича първо себе си.

Как да я използваме?

Никога не бъркайте гордостта с прекалено голямото его. И спрете да комуникирате с хората около вас чрез позьорски жестове и многозначни погледи. Използвайте думи и усмивки – това ще ви направи по-достойни.

Клюкарстване

Защо да го приемем?

Защото е много приятно и развлекателно. Защото означава, че винаги има за какво още да си побъбрите с приятелки.

Как да го използваме?

Бъдете много внимателни какво и с кого споделяте. Ако изпуснете някоя пикантна клюка там, където не трябва, бъдете сигурни, че ще ви се върне.
Като цяло клюкарстването е задължение на бабите от входа, но ако толкова не можете да му устоите – давайте смело. Само да не стане издънка накрая.

Харчене

Защо да го приемем?

Защото действа като терапия. Не си кривете душата, знаете, че е така. А когато си купите три блузки, две рокли и чифт ултра мега високи токчета на 50% намаление, си помислете колко пари сте спестили.
Новите дрешки, бижута и парфюми ни карат да се чувстваме добре, мотивират ни и задължително ни качват самочувствието поне с още една степен.

Как да го използваме?

Бъдете пресметливи! Например купувайте по време на сезонните намаления. Или си определете един ден на две седмици, в който задължително да си купите нещо. Така ще включите в месечните си разходи не само тока, водата и прясното мляко, но и ... нов панталон.

Ревност

Защо да я приемем?

Защото кой не би ревнувал мъж толкова забавен, интелигентен и секси като вашия?!?

Как да я използваме?

Приемете факта, че ви пука какво става с интимните помисли на мъжа до вас или на госпожицата от отсрещната маса. По-добре да покажете по възможно най-умния и сдържан начин, че ревнувате, отколкото да се самоизтезавате, криейки всичко вътре в себе си.
Един изпитан начин да не преглъщате съмнителните обстоятелства и въпреки това, да не се проявявате като ревнива истеричка, е приятелският и шеговит подход към ситуацията.
Как ви звучи - „Абе, какво я гледаш тая?!“, и съответно - „Сладка е нали? Само да не ти изскочат очите“. И като прибавите и една закачлива усмивка, няма начин да сбъркате.

Източник: figurata.com